Faszientraining
Wenn Büroarbeit unter die Haut geht
Faszien – das unsichtbare Netzwerk aus feinem, weichem Bindegewebe unter unserer Haut – verbinden und stützen Muskeln, Sehnen und Gelenke. Doch Bewegungsmangel kann dieses wichtige Gewebe verkleben und verhärten, was zu Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führt.
Unser Faszientraining hilft, diese Verklebungen zu lösen und die Geschmeidigkeit der Faszien wiederherzustellen. Mit sanften Dehnübungen sowie speziellen Rollen und Kugeln aus verdichtetem Schaumstoff sorgen wir für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.
Warum Faszientraining für Ihr Team?
- Reduziert Schmerzen: Löst Verspannungen und beugt Verletzungen vor.
- Verbessert die Beweglichkeit: Fördert eine gesunde Körperhaltung und steigert die Leistungsfähigkeit.
- Steigert das Wohlbefinden: Fördert Entspannung und Stressabbau.
Bringen Sie Ihr Team in Bewegung und investieren Sie in die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter!
Rückenschule
Lassen Sie Rückenschmerzen hinter sich
Rückenfit im Job – Ihr Weg zu weniger Fehltagen und gesünderen Mitarbeitern
Egal ob im Büro, bei körperlicher Arbeit oder in Berufen, die langes Stehen erfordern – der Rücken Ihrer Mitarbeiter ist ständig im Einsatz. Verspannungen und Schmerzen im Nacken, den Schultern und besonders im Bereich der Lendenwirbelsäule sind die häufigsten Ursachen für Fehltage und Arbeitsunfähigkeit.
Unsere Rückenschule bietet die Lösung! Ihre Mitarbeiter lernen, den Rücken im Alltag gezielt zu unterstützen, Haltungsfehler zu korrigieren und mit einfachen, regelmäßigen Übungen ernsthaften Rückenleiden vorzubeugen.
Warum eine Rückenschule für Ihr Team?
- Weniger Fehltage: Reduzieren Sie krankheitsbedingte Ausfälle.
- Gesunde Haltung: Fördern Sie eine ergonomische Arbeitsweise.
- Mehr Wohlbefinden: Steigern Sie die Zufriedenheit und Produktivität Ihrer Mitarbeiter.
Entspannungstechniken
Innere Ruhe kann man lernen
Entdecken Sie den Schlüssel zu einem gesünderen Arbeitsplatz
In unserer heutigen, schnelllebigen Welt ist Langeweile ein seltenes Phänomen. Stattdessen sind Reizüberflutung und ständige Erreichbarkeit an der Tagesordnung, was wahre Entspannung zunehmend erschwert. Die Folge? Ein Übermaß an Stresshormonen wie Cortisol, Adrenalin und Dopamin, die, wenn nicht abgebaut, Ihr Immunsystem belasten und zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen können: von Bluthochdruck und chronischen Kopfschmerzen bis hin zu Verdauungsproblemen, Verspannungen und Schlafstörungen.
Bei deutschland-relaxt verstehen wir die Herausforderungen, denen Ihre Mitarbeiter täglich gegenüberstehen. Deshalb bieten wir maßgeschneiderte Programme zur Stressbewältigung an, die darauf abzielen, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und die Muskulatur zu entspannen. Unsere Methoden sind speziell auf die spezifischen Anforderungen Ihres Berufsfeldes zugeschnitten und werden Ihre Mitarbeiter befähigen, ihre Gesundheit aktiv zu fördern.
Stretch & Relax
Idealer Ausgleich bei physischer und psychischer Belastung
Entdecken Sie die Kraft des Stretchings für ein gesundes Team!
Sich zu strecken und zu dehnen ist mehr als nur ein Zeichen von Müdigkeit oder Steifheit – es ist eine entscheidende Komponente für die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter. Stretching, besonders vorteilhaft für die Wirbelsäule, hilft, verspannte Muskeln zu lockern, verbessert die Blutzirkulation, vitalisiert den Körper und fördert ein Gefühl von Ausgeglichenheit.
Regelmäßiges Dehnen kann hartnäckige Muskelverspannungen lösen und den gesamten Bewegungsablauf verbessern. Dies führt nicht nur zu einem gesünderen Körper, sondern auch zu einem gesteigerten Wohlbefinden am Arbeitsplatz, was wiederum die Produktivität und Zufriedenheit Ihrer Mitarbeiter erhöht.
Rumpfstabilität
Die goldene Mitte: Verletzungsprävention und Leistungssteigerung
Unser speziell entwickelter Trainingskurs zielt darauf ab, die Muskulatur im zentralen Körperbereich zu stärken, was zahlreiche Vorteile für Ihre Mitarbeiter mit sich bringt:
- Verbesserte Körperstabilität: Stärken Sie den Kern Ihres Teams für bessere Stabilität im Alltag.
- Erhöhte Koordination: Koordinierte Bewegungsabläufe führen zu effizienterer und sicherer Arbeitsweise.
- Optimierte Körperhaltung: Eine gute Haltung reduziert das Risiko von Arbeitsplatzverletzungen und steigert das Selbstbewusstsein.
- Vorbeugung von Verspannungen: Weniger Muskelverspannungen bedeuten weniger Ausfallzeiten und mehr Produktivität.
- Aufbau eines positiven Körperbewusstseins: Mitarbeiter mit einem starken Selbstbild tragen zu einer positiven Unternehmenskultur bei.
Tai-chi
Schattenboxen gegen Stress
Entdecken Sie sanfte Bewegungen für jedes Alter und jede Kondition!
Unser Kurs bietet sanfte Bewegungen, die speziell darauf ausgelegt sind, allen Teilnehmern, unabhängig von Alter, Gewicht oder körperlichen Einschränkungen, zu nutzen. Diese Übungen sind ideal für ältere Teilnehmer, Übergewichtige oder Personen mit Verletzungen oder Gelenkerkrankungen. Hier sind die Vorteile unseres Programms:
- Universelle Zugänglichkeit: Die Übungen sind so konzipiert, dass sie von jedem sicher und effektiv durchgeführt werden können.
- Förderung der Gelenkgesundheit: Fließende Bewegungen, die alle Gelenke und Muskeln schonend ansprechen.
- Steigerung der Achtsamkeit: Jede Session betont die Wichtigkeit von meditativer Bewegung und Achtsamkeit.
- Verbesserung bei Arthrose: Regelmäßiges Training kann Symptome von Arthrose mildern.
- Steigerung der kognitiven Leistungsfähigkeit: Neben körperlichen Vorteilen auch geistige Vorteile durch erhöhte Achtsamkeit und Konzentration.
Qi-Gong
Die innere Ruhe gefunden
Fördern Sie Ihr Wohlbefinden mit unserem ganzheitlichen Kurs!
Unser einzigartiges Programm verbindet Atemtechniken, Bewegungsformen und Konzentrationsübungen, um sowohl Ihre geistigen als auch körperlichen Fähigkeiten zu stärken. Hier sind die Vorteile unseres Kurses:
- Ganzheitliche Förderung: Kombination aus Atemtechniken, Bewegungsformen und Konzentrationsübungen für eine umfassende Entwicklung.
- Lösung von Blockaden: Helfen Sie Ihrem Körper und Geist, Blockaden zu lösen und einen Zustand tiefer Entspannung und Ruhe zu erreichen.
- Zugänglich für alle: Die sanften körperlichen Anforderungen des Kurses machen ihn ideal für Ältere, Erkrankte, Schwangere und jeden, der stressfrei mitmachen möchte.
- Stressabbau und Entspannung: Erreichen Sie durch unsere Techniken eine nachhaltige Entspannung und verbessern Sie Ihre Lebensqualität.
Yoga & Manager-Yoga
Körper und Seele im Gleichgewicht
Entdecken Sie die Harmonie von Körper und Geist mit unserem ganzheitlichen Yoga-Programm!
Unser Yoga-Programm bietet eine umfassende Methode, die Bewegung, Kräftigung, Dehnung, Atemübungen und Meditation kombiniert, um Einklang und Harmonie zu fördern. Hier sind die Vorteile, die Sie erwarten können:
- Ganzkörperkräftigung und Flexibilität: Herausfordernde Bewegungen, die Ihren Körper kräftigen und gleichzeitig dehnen.
- Atemtechniken: Lernen Sie, durch gezielte Atemübungen Stress zu reduzieren und Ihre mentale Klarheit zu verbessern.
- Meditative Praxis: Erreichen Sie durch Meditation einen Zustand tiefer Ruhe und inneren Friedens.
- Kurse für jedes Niveau: Ob Einsteiger, Anfänger oder Fortgeschrittene – wir haben den richtigen Kurs für Sie.
- Exklusiv: Manager-Yoga: Ein speziell für Führungskräfte entwickelter Kurs, der im Büro-Outfit durchgeführt werden kann, ideal für die Integration in den Arbeitsalltag.
Pilates
Ganzkörpertraining für alle
Ihr Schlüssel zu einer gesünderen Haltung und mehr Wohlbefinden!
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das speziell darauf ausgelegt ist, Ihre tiefliegende Muskulatur zu stärken – die Basis für eine gesunde Körperhaltung. Hier sind die Vorteile, die unser Pilates-Programm bietet:
- Stärkung der Tiefenmuskulatur: Aktiviert und kräftigt die Muskeln, die für eine aufrechte und gesunde Haltung essenziell sind.
- Ideal für sitzende Tätigkeiten: Bietet den perfekten Ausgleich für Menschen, die viel sitzen und dadurch bedingten Bewegungsmangel ausgleichen möchten.
- Förderung der allgemeinen Fitness: Verbessert Flexibilität, Gleichgewicht und Körperbewusstsein.
- Prävention von Rückenschmerzen: Gezielte Übungen reduzieren das Risiko von Haltungsschäden und Rückenbeschwerden.
Core Training
Soforthilfe bei Hexenschuss, steifem Nacken und Co.
Steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit mit unserem spezialisierten Trainingsprogramm!
Entwickelt von dem renommierten Physiotherapeuten Mark Verstegen, ist dieses Trainingsprogramm ursprünglich für Hochleistungssportler konzipiert worden, um ihre Schlag- und Trittkraft aus dem Rumpf heraus zu verbessern. Genutzt von Top-Athleten wie der Deutschen Fußballnationalmannschaft seit 2004, bietet es jetzt auch Ihnen die Möglichkeit, von diesen professionellen Trainingsmethoden zu profitieren:
- Optimierte Rumpfkraft: Steigern Sie Ihre Schlag- und Trittkraft durch gezieltes Rumpftraining.
- Bewährte Methoden: Trainingsmethoden, die seit Jahren erfolgreich von der Deutschen Fußballnationalmannschaft angewendet werden.
- Ideal für Menschen mit Bewegungsmangel: Schon 2-3 Übungen können immense Vorteile bringen und sind perfekt für Personen mit einseitigen Belastungen oder Bürojobs.
- Verbesserte Gesamtleistung: Steigern Sie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit durch professionelle Trainingsstrategien.
SOS-Fitness-Studio
Ganzkörpertraining für alle
Befreien Sie sich von Schmerzen und steigern Sie Ihre Beweglichkeit!
Haben Sie schon einmal morgens Ihren Hals nicht drehen können oder beim Bücken einen stechenden Schmerz im Rücken verspürt? Solche Alltagsschmerzen sind nicht nur unangenehm, sondern können auch Ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen. Unser Kurs bietet Ihnen effektive Lösungen, um solche Beschwerden selbstständig zu bewältigen und in Zukunft zu vermeiden:
- Schmerzlinderung ohne Medikamente: Lernen Sie Techniken, um akute Schmerzen wie Nackensteife oder Hexenschuss selbst zu lindern.
- Präventive Maßnahmen: Erhalten Sie wertvolle Tipps, wie Sie typische Alltagsverletzungen verhindern können.
- Selbsthilfe bei Beschwerden: Vermeiden Sie unnötige Arztbesuche und lernen Sie, Ihre Beweglichkeit eigenständig wiederherzustellen.
- Verbesserung der Lebensqualität: Gewinnen Sie Ihre körperliche Freiheit zurück und genießen Sie einen aktiven, schmerzfreien Alltag.
Selbst-Massage
Sich zu helfen wissen
Befreien Sie sich selbst von Verspannungen – jederzeit und überall!
Wenn Sie unter leichten Verspannungen leiden, müssen Sie nicht auf den nächsten Massagetermin in Ihrem Unternehmen warten. Unser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, selbst aktiv zu werden und Ihre Beschwerden zu lindern. Hier sind die Vorteile unseres Programms:
- Selbstständige Wirbelsäulenkorrektur: Lernen Sie, Ihre Wirbelsäule selbst wieder ins Lot zu bringen und Rückenschmerzen zu lindern.
- Faszienlösung für Stirn und Hände: Erhalten Sie einfache Techniken, um Verspannungen in diesen häufig vernachlässigten Bereichen zu lösen.
- Akupressur-Techniken: Wir vermitteln Ihnen wirksame Tricks und Kniffe aus der Akupressur, die Sie leicht selbst anwenden können.
- Unabhängigkeit von Terminen: Sparen Sie Zeit und Kosten, indem Sie lernen, sich selbst zu helfen und nicht auf professionelle Termine angewiesen zu sein.
Häufig gestellte Fragen zu Screenings in Ihrer Firma
